Медитация и психология: такие разные, но родные вещи

585

Что такое медитация? Как начать медитировать и чем это будет полезно для здоровья? Многие люди пытаются найти ответы на эти вопросы.

Сегодня медитации не придают какого-то эзотерического подтекста. Это всего лишь способ отдохнуть от стрессового внешнего мира, найти гармонию с собой и расслабиться.

Многие психологи советуют своим пациентам заниматься медитацией от 10 до 30 минут в день. Ведь это – своеобразная бесплатная панацея от многих психологических и моральных проблем. Медитацией можно прогнать тревожность, улучшить самочувствие, понять истинные мотивы поступков и наладить отношения со своим внутренним Я.

Медитация осознанности

Первое, что советуют практиковать новичку – это медитация осознанности. Для этого не нужно каких-то тайных познаний и многих лет тренировки. Нужно просто сесть в удобную позу и расслабиться. Медитирующему не стоит думать о чем-то важном. Следует освободить свою голову от мыслей. Не получается? Тогда постарайтесь думать о чем-нибудь приятном. Можно включить шум водопада или звуки моря, леса, чириканья птиц. Представьте себя в том месте, где бы хотелось оказаться. Расслабитесь. Первые сеансы лучше провести утром, не более 15 минут.

Как выкроить время?

Многие люди отказываются от медитаций из-за недостатка времени. Конечно, в современном суматошном мире трудно выкроить время на отдых и сон, не то что на медитации. Однако, следует понять, что во время выполнения практики осознанности проходит переосмысление жизненных ценностей и поступков. Люди начинают осознавать, на что тратить время, а на что нет.

Медитация помогает понять мотивы своих поступков. Многие начинают осознавать причины своей ненависти, злости, гордыни и зависти.

Медитация поможет активировать запасные ресурсы организма, если они действительно нужны в данный момент. Также ресурсы освободятся от ежедневного самоедства, завистливых и злобных мыслей. Депрессивные состояния покинут душу, в голове наступит порядок и чистота.

Медитация в очереди

После месяца утренней (или вечерней)медитации можно приучить себя расслаблять сознание и питаться ресурсами в очереди, общественном транспорте или во время обеденного перерыва.

Что-то расстроило или взбесило? Пара минут расслабления в туалетной комнате или же офисном кресле – и негативных эмоций как не бывало.

Научившись успокаивать свое сознание, следует научить его прислушиваться к своим мыслям, осознавать себя здесь и сейчас. Прислушивайтесь к себе и своему подсознанию.